Programme C.B.S.M. (Cognitive Behavioral Stress Management)
Le programme de gestion du stress CBSM a été crée par Carver, Antoni et collaborateurs à l’Université de Miami en 2003.
Il s’agit d’un programme comprenant un entraînement à la relaxation (ex: méthode de Jacobson), une initiation à la méditation de Pleine Conscience, associés à des techniques des Thérapies Cognitivo-Comportementales.
Le programme est constitué de 8 séances hebdomadaires de deux heures , chacune d’entre elle abordant un thème précis :
- Séance 1 : Les bases du stress
- Séance 2 : Lien entre les pensées déformées et le stress
- Séance 3 : Remplacer les pensées déformées par des pensées rationnelles
- Séance 4 : Les stratégie d’adaptation face au stress (coping)
- Séance 5 : La place du soutien social dans la gestion du stress
- Séance 6 : Le rôle et la gestion des émotions (exemple de la colère)
- Séance 7 : Affirmation de soi (travail sur la communication)
- Séance 8 : Bilan du programme
Ce programme est destiné aux personnes ayant des difficultés à gérer leur stress et leurs émotions et/ou en proie aux ruminations. Il permet de développer des outils pour mieux faire face à ces problématiques et ainsi, améliorer sa qualité de vie.
Je propose des groupes de 6 personnes au sein de mon cabinet.
Si vous souhaitez vous inscrire ou pour toute autre information complémentaire, je vous invite à me contacter au
07 67 40 59 33 ou bien par mail à oceane.soteraspsy@gmail.com
Océane Soteras 